Body Styling 

Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación muscular.

Es simple, atlético y divertido. Es un progama que utiliza la metodologia de intervalos donde se combinan ejercicios de  tonificación con entrenamiento cardio y coordinación.

Es un fortalecimiento integral para todo el cuerpo. Se trabajan las zonas identificadas como problemáticas (abdomen, glúteos, piernas, brazos y pecho) a través del trabajo con ligas, mancuernas y pelotas.

Beneficios. Con este tipo de clases se consigue una mejora de la forma física general, se tonifican los músculos y se queman muchas calorías debido al trabajo aeróbico. Además, harás un completo trabajo de tonificación muscular, ganarás fuerza y resistencia.

Duración. Este tipo de clases suelen ser de una hora de duración e incluyen calentamiento, parte aeróbica, ejercicios de tonificación, abdominales, y estiramientos.

Plan de Trabajo Bodystyling

Fase inicial/Semana 1 - 4
El enfoque esta en: Fuerza básica y condición básica, estabilización del centro del cuerpo, postura, (abdominales, oblicuos, espalda baja), musculatura grande (piernas, glúteo, espalda, pecho)

Fase intermedia/Semana 5 - 8:
Extensión de la routina: resistencia muscular, rapidez, aumento de repeticiones, intervalos prolongados, todo los grupos de músculos, aumento del nivel del trabajo cardiovascular

Fase final/Semana 9 – 12
Extensión de la routina: coreografías más compleja,  coordinación, plyometrics

LET’S MOVE!

Daniela Erne AAF Aerobic - and Fitness Instructor

• Cuotas sujetas a cambio, sin previo aviso.

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