Abdomen y Glúteo con Step

Objetivo 
Mejorar la condición y la estética corporal así como favorecer la buena salud, mediante ejercicios que nos lleven a incrementar la condición física  y el tono muscular poniendo especial atención en los músculos del abdomen y glúteo.

Partes de la clase 

1. INSTRUCCIONES: 5  MINUTOS.   Recepción y preparación de material de trabajo.
2. CALENTAMIENTO: 6 A 10 MINUTOS.   Incluye ejercicios de coordinación, estiramiento, para aumentar la temperatura corporal en una forma ágil y divertida.
3. STEP (ESCALON): 23 A 30 MINUTOS. Es la parte aeróbica  y quema grasa de la clase  trabajando principalmente el músculo cardiaco.
4. REGULARIZADOR: 2 A 3 MINUTOS.  Esta fase nos ayuda a regresar el ritmo cardiaco a niveles bajos para poder inicial la etapa de fortalecimiento muscular.
5. TREN SUPERIOR: 4 A 5 MINUTOS. Ejercicios específicos para fortalecer la parte superior del cuerpo como bíceps, tríceps, pectorales, deltoides, espalda, etc.
6. TRABAJO DE PIERNA: 15 A 20 MINUTOS.  Ejercicios específicos para los músculos del tren inferior tales como tibial anterior, gemelos, cuádriceps, bíceps crural, glúteo mayor y glúteo menor.
7. TRABAJO DE ABDOMEN: 10 A 15 MINUTOS. Ejercicios específicos para trabajar abdomen bajo, abdomen alto y oblicuos.
8. ELASTICIDAD: 5 MINUTOS. Necesaria para evitar lesiones musculares después de los ejercicios del fortalecimiento.
9. RELAJACION: 5 MINUTOS. Permite volver gradualmente a la normalidad del sistema cardiovascular y el estado muscular.

Este taller puede impartirse bajo dos esquemas, ya sea una hora tres veces por semana u hora y media dos veces por semana.  El esquema antes mostrado está planeado para clase de hora y media.

Las clases tienen una atención personalizada pudiendo trabajar al mismo tiempo con diferentes niveles como principiantes, intermedios y avanzados.

Información Abdomen y Glúteo con Step

• Cuotas sujetas a cambio, sin previo aviso.

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